9月3日は睡眠の日です

睡眠の日とは、春の3月18日と、秋の9月3日の年2回あり、日本睡眠学会と精神・神経科科学振興財団が設立した睡眠健康推進機構が、睡眠や健康への意識を高めることを目的に制定しました。
睡眠の日の前後1週間の8月27日～9月10日を健康睡眠週間として啓発活動が行われています。

睡眠は、心身の健康維持に必要で大切な要素です。
睡眠には心身の疲労を回復する働きがあります。また、脳を休息・回復させる働きがあります。
ストレスや生活リズムの乱れから睡眠に支障をきたして不眠になると、日中の集中力の低下や体調不良などを招き、社会生活に悪
影響を与えてしまいます。

質の悪い睡眠は生活習慣病のリスクを高め、かつ症状を悪化させてしまうことがわかっています。
睡眠と生活習慣病の関係を知り、規則正しい生活をするように心がけましょう

e-ヘルスネット　睡眠と生活習慣病との深い関係（外部サイトへリンク）（外部サイト）

厚生労働省では、こころや体の健康づくりのために「健康づくりのための睡眠ガイド 2023」を策定しました。
高齢者、大人、こどものそれぞれの世代で、良質な睡眠をとるための推奨事項をまとめています。

健康づくりのための睡眠ガイド 2023（外部サイト）
健康づくりのための睡眠ガイドリーフレット（外部サイト）